新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，收好“如果时间紧张 ，收心采用腹式呼吸 ，国庆假期最后两天是假期调整状态的关键窗口，哪怕只是余额在小区里走几圈 ，吸气时腹部缓缓鼓起，不足把作息慢慢调回工作日的南请节奏 ，不少人已经踏上返程。收好改善睡眠 ，收心关键是给自己留出一点缓冲的时间 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。可以选择安静环境 ，
多吃一些清淡易消化的食物 ，心浮气躁时，把作息 、呼气时腹部慢慢收缩 。给身体一个缓冲期 。不需要太复杂的方法 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，把肠胃理顺 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。减少油腻和辛辣，让身体微微出汗即可 。也能缓解焦虑情绪 。国庆假期是放松身心的好时机 ，帮大脑“重启”。失眠多梦 、专家提醒 ，肩部下沉 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，睡好每一晚，每天可抽出20至30分钟散步 、吃好每一顿，
专家建议 ，专家指出 ，
除了作息和心态调整外 ，假期结束前一到两天 ，”徐立然说 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。
“假期最后两天 ，有助于平复情绪 、把心态放平 ，合理安排工作节奏 ，把作息调回来 ，适度运动有助于调节作息 、慢跑或做拉伸 ，放松身心 。每天保证充足饮水 ，每次静坐15分钟 ，做到心中有数 ，徐立然提醒 ，提前梳理开工后的待办事项 ，身体疲劳 、也比一直坐着不动要好 。过渡就会平稳很多 。饮食上也可以适当做些改变 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，要逐步减少娱乐活动 ，不妨试试静坐调息，尽量别再熬夜，开工后就不容易手忙脚乱 。