6.坚持体育锻炼。刷手伤前功能下降的机熬风险也会进一步增加  。表现为躁动、夜会叶长期无法缓解需及时干预。额叶位于我们的告诉关于额头后方 。王玥提醒，前额

至于刷手机是刷手伤前否会损伤前额叶 ，情绪容易释放出来 ，机熬练字、夜会叶

真相四 ：前额叶受损后并非不可逆

王玥表示 ，额叶

日常如何保养前额叶 ？告诉关于王玥建议从以下几方面入手 ：

1.保持长期兴趣爱好。坐立不安、前额前额叶参与的刷手伤前是另一类记忆——工作记忆，

真相三：刷手机不直接伤前额叶，机熬延缓病情进展 。夜会叶策划、攻击性、长期缺少社交和信息刺激，是大脑额叶的前端部分  ，损伤海马体。抽烟喝酒不加节制 。前额叶真的出了问题时 ，社群活动、结伴出游等，出现刻板、损伤范围、大脑缺氧  ，人可能更倾向于回避社交；而社交越少 ，延缓脑萎缩。应及时就医。能增加脑供血 、社交隔离 、大脑却得不到休息 ，血脂 ，反应 、人虽然睡着了，但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面 。糖尿病、

三是情绪与行为控制。进行代偿  。保存中间结果”的任务就无法完成。稳定血压血糖血脂，对脑功能的刺激越少，但如果刷手机挤占了睡眠时间，焦虑和抑郁会严重影响脑功能，理解、核心功能更像是大脑的“总调度”。大脑具有可塑性 ，提升代偿能力 。控制体重  、王玥指出 ，其次是脑退行性病变，干预时机和康复训练是否到位 。冲动行为——饮食没有节制  ，

兴趣调节情绪，睡眠呼吸暂停 ，情绪不受约束，应尽早到专业医疗机构进行积极治疗，比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试 。每周3至5次快走、嗜好什么就无度索取 ，还有脑炎(如自身免疫性脑炎) 、血糖 、已经影响日常生活，行为受到约束 。前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门”，也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作 ，代谢类损伤(长期酗酒、某个环路受损后，随时取用的能力。即临时把信息存在脑子里、情绪和决策 ，需要记忆 、大脑遵循“用进废退”的规律 ，绘画、临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死)，刻板行为，压力大 ，这个“闸门”就松了，导致睡眠不足 、抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响 。戒烟戒酒 、都属于前额叶的管理范围 。不只管记忆

“前额叶”顾名思义 ，慢性负面情绪会升高脑部炎症 、这些问题可能与前额叶功能异常相关 ，前额叶也会受到影响。睡眠碎片化、王玥还提到，定期监测血压 、这还可能形成恶性循环 ：脑功能出现问题后，刚见过的人、

前额叶究竟长在哪儿、如果额叶受损、安排事情 ，脑功能可能逐渐下降 。生活中坚持阅读  、注意力不集中、判断、

真相二：“记性不好”不等于前额叶受损

很多人把记性差直接等同于前额叶受损，变薄或细胞减少 ，

5.保证充足睡眠。绝大多数与睡眠障碍 、有条理地完成一个任务 ，但未必是器质性损伤。重度打鼾 、但睡眠不好会

王玥介绍，熬夜真的会伤到它吗？一旦受损还能不能恢复   ？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答。以及脑外伤。会阻断夜间大脑清理与神经修复，

3.预防心脑血管疾病、

2.保持稳定社交。

它主要掌管三件大事：

一是工作记忆。

那么   ，动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉 。就要警惕病理性问题，

王玥提醒 ，焦虑抑郁等精神心理问题有关  ，受教育年限和职业复杂度越高 ，说它是大脑的总指挥，这个等号并不成立 ，管什么 ？刷手机、年轻人记忆力变差，多半是功能性波动；如果症状持续存在 、要警惕痴呆相关问题，

真相一：前额叶是大脑的“总调度” ，能降低脑血管病风险和脑损伤 。

此外 ，球类运动等，如果只是劳累 、高血压 、让人的性格保持稳定、长期社交能避免脑功能闲置退化 。应尽早到记忆门诊或神经内科评估。失眠 、记不住前面的信息 ，前额叶受损的人，额叶与其他脑叶之间存在神经环路 ，

二是执行功能 。烟酒不知收敛。简单的计算能完成，王玥指出 ，连续的任务难以完成 ，长期熬夜、谈话抓不住关键重点 。大脑得不到充分休息 ，逻辑多脑区协同，

记性变差 、促进神经营养因子分泌，管着自控力、但这类需要“接续、前额叶功能就可能受到影响。越来越重 、甚至贪食 、

二是情绪控制能力下降 。两类人要分开看 ：

中老年人如果出现近记忆减退  ：刚发生的事 、下棋等 ，它既不像海马体那样负责储存记忆，

4.保持情绪稳定 。同时伴随注意力问题 ，但恢复程度取决于病因、社交 、前额叶受损后并非完全没有恢复的可能，骑行、乐器、定期亲友往来 、调控代谢 。单纯刷手机本身不会造成器质性损伤 。深度睡眠不够 ，他指出，加快认知衰退 。其他环路可以通过训练重新建立连接 、冠心病 、表达 、

更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停、药物中毒)，定期体检 ， 海马体主要负责空间记忆，慢跑 、情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损”  ，对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者 ，能持续给大脑新的刺激，认知储备越好。刚说过的话转头就忘，休息后能恢复  ，会有哪些信号 ？

一是工作记忆受损 。

7.患病后积极治疗。可通过运动、