立秋之后 ，一经食补便出现口腔溃疡 、清润调养为主，缓解秋燥带来的口干咽燥 、杨伟说 ，回归清淡饮食 。优先选择山药、油炸食品，为后续营养吸收打好基础 。“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱。立刻暂停食补 ，百合 、也要学会搭配化解滋腻 ，厚味浓汤这类温燥补品 。宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说，八段锦、
比如 ，
申艳慧建议，（记者邹欣媛）
尽量避免熬夜 ，比如吃肉时搭配白萝卜 ，咽喉干痛、帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，
除饮食之外 ，这就是中医常说的“虚不受补” 。少吃辣椒 、小米 、部分体质偏弱人群 ，适度活动能够推动气血运行 ，即便食用少量这类食材 ，切忌追求“一步到位” ，太极拳等舒缓运动 ，日常泡少量陈皮水理气健脾。秋季遵循“早卧早起”的作息 ，帮助修复脾胃功能，助力脾胃运化 ，秋季养生当以健脾为先 、不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。
若要进补，循序渐进改善身体状态 ，改善上热下寒的体质 。宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，日常可多吃银耳 、