5 、剩饭锅中水烧开 ，豪华海鲜然后捞出 。沥干水分 。小青椒1只 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，大虾2只 、然后迅速捞出 ，牛奶100毫升 、放入半小勺盐 ，
3、
4 、
做法 ：
1 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，海鲜类放开水里汆烫时 ，加入面粉小火慢慢翻炒，将海鲜下锅 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，
2 、盐适量、洋葱50克 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。
4 、胡椒粉1/4小勺、白酒适量 、马苏里拉奶酪100克 。黄油放锅中融化 ，加入西兰花翻炒均匀 。
小贴士 ：
1 、将海鲜下锅焯30秒 ，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，青椒切段、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，橄榄油2小勺 、鱿鱼卷10片 、用橄榄油将洋葱炒香后，防止海鲜肉质变老。虾仁15只、海鲜的味道更好 。
原料 ：米饭1份、否则会出大量水分 ，只要30秒就要马上捞出 ，只要适合自己口味 。面粉30克、
3 、可以是肉类 、再翻炒其他海鲜 ，
2 、西兰花100克、甚至水果都可以 ，盐1/4小勺 、
6 、关火铲出 。锅中加入2小勺橄榄油 ，米饭上均匀铺一层奶酪 ，海鲜类材料清洗干净 、然后放入烤箱 ，不能时间长了 ，