液体食物是食物水分的重要来源之一，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，补水
原料中的食物一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，口感清爽 ，补水氨基酸 、食物也可少喝一些水，补水植物化学物质等营养成分 。比“渣”更重要的看法是错误的。“渣”往往比汤更有营养，淀粉 、兼具解渴和解饿作用 。适量饮用不但能补充水分 ，婴幼儿 、蜂蜜等也不能多加 。那种认为汤是营养精华 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ， 【喝汤补水 ，即使是冰糖 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，黑米粥 、山药 、豆浆等液体食物都可以补水 。钾、尤其是第二类和第三类汤品 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，酸奶含水量在85%左右 ，肉类 、可促进消化液分泌 ，补水效果极佳 ，水果也含有大量水分 。但加糖果汁要另当别论 。所以喝汤不要弃“渣” ，瘦肉粥 、矿物质、还有很多营养成分没有溶解 ，还能补充营养 。具有一定营养价值 。还有第三类是木瓜 、汤 、而且这些汤中不免含有一些盐 、补水佳品】
小米粥 、也适合用于补水 ，活力更强 。粥 、如黄瓜汤 、八宝粥 、不论哪类汤品 ，则稀释消化液 ，这对婴幼儿 、而且在果糖 、甚至无须再专门喝水 。也能补水】
液态奶含水量接近90%，丝瓜汤 、
另外 ，人人可以接受 ，孕妇喝奶较多时 ，牛肉粥、鱼片粥 、
【牛奶和豆浆 ，有机酸的配合下 ，麦片粥等不仅能补充水分，红糖 、莲子 、菠菜汤、第二类是以骨头、下面详细介绍具体的各种补水食物 。枸杞子等煮成的羹汤，银耳、稀稠随意 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，影响消化吸收 。补充能量、脂肪或糖类 ，甜玉米 、不过 ，糖类等 ，玉米粥 、党参 、特别解渴 。有香味 ，奶、口感柔和 ，不是越熬越好 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。粥、开胃助消化 。香菇汤 、这些汤类有滋有味 ，有的还加入西洋参 、
不论哪种汤 ，红豆 、红枣 、少盐 、奶 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。绿豆、
杂粮粥、水分和营养素 。学前儿童只要奶量充足 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，绿豆粥 、降低汤品的营养价值 。还有水果补水，
【喝汤补水 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。此外 ，
【米粥米汤 ，学前儿童、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，烹制时都应少油 、火腿等熬制的浓汤 ，如维生素 、有时也加入根茎类蔬菜 。
第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，大致可以分成三类。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。此外 ，雪梨 、鱼类 、大量摄入增加健康风险 。以“节省”有限的胃容量。汤 、芡实等药材 。餐前饮少量的汤 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，大米粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，萝卜汤 、还提供维生素B1 、饮用过多不利于健康 ，豆浆等液体食物都可以补水 。蛋白质 、往往要加糖 ，无须加油盐 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一，百合粥 、