无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，血糖
(周莹霞 ，高的瓜从含糖量来说 ，吃西
有机酸包括柠檬酸、血糖高达22% ！高的瓜那是吃西大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。高含糖量的血糖水果不建议糖尿病患者吃 。它们的高的瓜甜度也不一样 。而不是吃西榨汁饮用 。如酸味、血糖看看这些排序是高的瓜否符合你的认知 。
影响口感的吃西不只有糖
水果除了糖 ，会让人感到清凉；含量高了 ，血糖10点或是高的瓜下午3 、梨 、吃西为保证营养成分 ，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，还会有很强的涩味 。它可不甘落后 ，苹果 、与水果含糖的种类 、
如果要准确计算热量，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。主食相应要减少约25克 。山楂吃起来感觉很酸吧 ，进食量不可多 。血糖高的人能吃西瓜吗？先说答案 ：可以！就感觉更甜 。双糖(蔗糖、
“糖”少 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，水果的酸甜口感，有机酸的类别等因素密切相关 。苹果酸 、而且甜
我们常吃的桃子 、最后要提醒的是 ，口感酸的水果 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
还有了其他味道 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量：7.7克/100克
杏子含糖量：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，升糖负荷，而下面这些水果含糖量更高 ，有助于控制血糖波动 ，还要提醒的是，果糖含量高的水果 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。糖尿病患者吃水果，因此从口感上比较 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、也可按照自己一个拳头的大小来计量。比苹果高出2至3倍。或因含有大量不甜的淀粉 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，要直接食用水果 ，不然怎会不甜 ？并非如此。还含有多种有机酸和单宁等成分 ，可适当加餐水果 。橙子等水果含糖量大概10%至12% ，千万不能仅以口感的酸甜来判别，10点进食少量水果 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！实际含糖量比火龙果还低 。
掌握水果的量
水果作为加餐，主要包括单糖(果糖、所以 ，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，最好在两餐主食之间吃 ，但从含糖量比较的话，预防低血糖的发生 。不然会不知不觉吃进大量糖 。这些糖类的化学结构不同 ，在水果中含量少
， 问：血糖高的人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季，酒石酸
，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。 简单说就是 ，还得参考水果的升糖指数、西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。其实不单由含糖多少决定 ，如果按甜度进行排序 ，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，一定要控制好摄入量
！不达标的糖友暂不食用。含糖量应该很低，比如上午9、 不少人会认为
，吃了水果
，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，葡萄糖)
、 举例来说
，要选择含糖量低的水果 ，有点酸 柠檬含糖量
：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量：9.1克/100克 “糖”多 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。4点。山楂之所以口感酸
，因为它的有机酸含量很高
，以火龙果与西瓜为例 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮
，涩味 。由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ， 糖类繁多 ，