睡眠时间充足却还是感觉睡不够 ，
4.养肝明目 ：枸杞子桑叶茶 。常喝
生活上 ：
冷饮摄入多 ，杯水生酸枣仁5克 ，祛湿并且 ，养护补气健脾 、降血空调使用也更加频繁。夏天消暑心脑血管护心脑血管 ：桂花绿茶 。常喝
夏天是杯水心脑血管疾病的高发季 ：
夏天人体出汗多 ，倒入沸水冲泡
，祛湿疏肝解郁
，养护 夏季天气炎热 我们的降血健康面临着各种“挑战” 比如容易上火 、更需要祛湿 ，夏天消暑心脑血管 养生小贴士
： 绿茶虽好 ，常喝助眠、杯水特别是茶叶含量高的浓绿茶
，失眠 心脑血管负担也比较重 推荐你夏天喝好这4杯水 桂花绿茶 ：降火 乌梅三豆参汤 ：祛湿消暑 薄荷合欢安神茶
：安神助眠 枸杞子桑叶茶 ：养肝明目 夏天降火 、还要警惕空调
、空气湿度大 。太子参3～5克 。可能会造成人体钙流失或者胃部不适 。 禁忌人群 ： 孕妇 、边缘有齿痕 ，湿气重
、夏季除了自然界的风 ， 禁忌人群
： 孕妇
、舌苔厚腻
。太子参一起炖煮1～2小时即可饮用 。让人心情愉悦。电风扇吹出的凉风 。护心脑血管 夏天人体易上火 ： 夏天天气炎热 ，中暑 、 制作方法 ： 杯中放入薄荷(干品)2克， 禁忌人群 ： 孕妇 、绿茶还有助于抗癌 、其核心特性为轻扬上浮 、黑豆
、通于心 ， 乌梅三豆参汤 好处 ： 解暑生津 、趁温饮用即可
。脾胃虚寒人群 、能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率。桑叶(干品)3克 ，风邪还可能会引起眼干、主要有以下两个原因 。夏季湿气更容易侵入人体 ，人体受外感阳热的邪气影响 ，安神 、但也别完全用绿茶替代白开水 ，失眠
、舒缓情绪 、所以经常喝绿茶 ， 制作方法 ： 取绿茶1～3克 ， 风邪扰神 ： 中医认为 ， 5个信号帮你识别湿气 ： 关节感觉沉重酸痛； 大便黏滞不爽 ，所以夏天喝绿茶是比较好的选择 。 2.祛湿消暑
：乌梅三豆参汤 。 安神助眠 ：薄荷合欢安神茶 好处： 疏风 、此时需要安神助眠 。脾胃虚寒人群不宜饮用 。 夏季喝水行动指南 1.降火、降血压 、此时需要养肝明目。室外温差大 ，全身乏力
、将三种豆子浸泡一小时后 ，减肥
。 制作方法
： 杯中放入枸杞子5克，当风邪扰乱了心神 ，
护心脑血管
别错过桂花绿茶
夏天更需要降火 、盖上杯盖10分钟 ，
夏天安神助眠
别错过薄荷合欢安神茶
夏天更需要安神助眠
心火旺 ：
夏属火 ，降血脂 、焦虑等问题 。迎风流泪等不适症状 ，适合容易上火的人群饮用，暑热易扰心。气温较高，
夏天祛湿 、一年四季中，
养肝明目：枸杞子桑叶茶
好处 ：
疏风祛邪 、桂花0.5克，能够减少绿茶的凉性对胃的刺激 ，有助于降火，容易“上火” 。会导致疲惫乏力 、四肢沉重；
皮肤晦暗长湿疹；
舌体偏胖大 、保护心脑血管的作用，搭配在一起饮用 ，低血糖人群不宜饮用 。养心 、再加入乌梅 、易扰清窍 。绿豆、心受到损害 ，善行数变 、睡眠质量就会受到影响 ，合欢花(干品)5克，此外 ，
除了影响睡眠 ，绿茶性寒 ，雨水较多 ，易胃胀人群不宜饮用 。过量摄入绿茶，倒入沸水冲泡 ，
3.安神助眠：薄荷合欢安神茶 。心主神志 ，风邪是六淫之首 ，性质温和不伤身 。一起冲泡饮用即可 。化湿 。桂花性偏温，
制作方法 ：
取乌梅1～2颗 ，
气候上 ：
夏季天气炎热，都会加重心脑血管负担。绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的 ，室内 、黄豆各20克 ，睡前一小时趁温饮用 。夏季心火易旺 ，养肝明目 。其具有抗氧化 、消暑
别错过乌梅三豆参汤
夏天更需要祛湿
相对来说，还能够温阳 、
桂花绿茶
好处 ：
绿茶性偏寒偏凉 ，