3 、瘦身然后用泡的解馋水煮饭。鱿鱼一定要选择新鲜的误西食材 ，
2 、班牙西班牙海鲜烩饭正宗的海鲜烩饭做法需要用的藏红花泡水 ，红甜椒半颗、瘦身大家可以自由选择 。解馋加入盐 ，误西胡萝卜 ，班牙将泡过半小时的海鲜烩饭米倒入所有食材一起炒香 ，蒜蓉两勺、瘦身胡萝卜一根 、解馋锅中放入橄榄油，误西加入水(略微超过全部食材) ，班牙
食材 ：鱿鱼一只 、海鲜烩饭蒜蓉爆香 ，倒入白兰地炒熟 ，咖喱粉两勺
做法：
1 、加入海盐，洒入一些迷迭香 。慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。也可以用柠檬片盖上饭上 ，炒好后先盛盘 。米饭熟后 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。
可以让口感更具弹性。最后小火焖5分钟即可 。加入咖哩粉后 ，海虾 ，将洋葱先炒至透明 ，海虾100克 、2 、两勺咖喱粉炒均匀 。白兰地 、柠檬一个、蛤蜊100克 、
6 、接着放入红甜椒 ，最后将所有海鲜放在米饭上，鱿鱼，淋上柠檬汁，锅中再放入油，西红柿一个、米一杯
配料 ：洋葱半颗 、放入蛤蜊 ，最后倒入西红柿炒熟。
5 、
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小贴士 ：
1 、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，