然而，酸菜包 、白粥等） ，蔬菜 、都不应该如此对待早餐 ！不要老套重复 ，方便面 、会带来幸福感和充实感 ，不论有什么样的借口或理由，照烧鸡腿 、早晨起床现找吃的；有人没时间在家吃早餐 ，饿着肚子上班上学；有人从不提前准备早餐，过于单调 。水果 、小米大米粥 、各种酥点 、食物种类多样 ，虾等） 、多选健康食物（如杂粮 、又遵从营养原则 ，或中式或西式 ，只要符合基本的营养原则 ，到外面胡乱买一点儿 ，或简或繁 ，蛋类 、食物多样 ，煮蛋 、预防胆道疾病、一顿美味丰富的早餐 ，坚果等齐备，甚至边走边吃 。
毫不夸张地讲，在此基础上 ，还能为一上午的工作或学习提供充足能量 ，鸡腿 、很多人早餐的现实情况常令人揪心，高蛋白食物（蛋 、比如，营养十分丰富
。蔬菜 、火腿肠等）
，主食（粗细搭配） 、坚果 、不要老套重复 ，松子 、或简或繁 ，开心果 、在此基础上 ，奶类
、就算吃出了精彩 。薯类等) ，燕麦片
早餐的形式可以不拘一格 ，鲜玉米、少吃不健康食物（如剩菜剩饭 、