习惯三 ：踮踮脚 、久坐
全程正常呼吸、心个习惯有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。护心起身动一动
正确做法 ：设个闹钟 ，请收每30分钟离开座位走动2–3分钟 。伤很多人在办公室一坐就是别让数小时 。再下踩 ，久坐
习惯二 ：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球 ，
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。反复勾脚 、为大家分享3个对心脏友好的小习惯 。
久坐时小腿肌肉不动，原地踏步都行
，人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ， 在职场生活中
， 久坐时间越长 ，每周3次
。走动 、用约三成力气握紧2分钟
、改善血管功能。能像“泵”一样推动血液回流，松开休息1—2分钟 ，勾勾脚 正确做法：坐着把脚尖上勾
、长期坚持有助于平稳血压 、各保持2—3秒为一次
， 习惯一 ：每坐30分钟 ，每坐半小时就起身活动两三分钟——接水
、做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下。近期发生过心脑血管事件 、重复4次
，这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报”
！而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消
。